Kurma Dianjurkan Untuk Berbuka Puasa, Karena 5 Manfaat Sehat Ini

77infokuliner, Jakarta - Kurma jadi satu diantara buah yang identik waktu Ramadan. Miliki segudang faedah, nyatanya ini argumennya mengapa kurma begitu baik dikonsumsi waktu berbuka puasa. 

Bukanlah tanpa ada argumen kenapa kurma jadi buah primadona waktu puasa. Buah asal Timur Tengah ini seringkali jadi pilihan berbuka karna mempunyai faedah untuk kesehatan. Umumnya, waktu berbuka disarankan untuk nikmati dengan sebagian buah kurma serta satu gelas air putih. Tidak cuma jadi supply daya, kurma sangat baik untuk pencernaan. 

Konsumsi serat dalam satu hari seorang yaitu 20-35 gr /hari. Diambil dalam Boldsky (10/05) di bawah ini sebagian faedah buah kurma yang begitu baik untuk kesehatan. 

1. Supply energi 

Kurma memiliki kandungan glukosa, fruktosa serta sukrosa yang berguna jadi memasok daya sebentar sesudah berbuka. Dalam sebutir kurma memiliki kandungan 23 kalori. Disamping itu, untuk 100 gr kurma (sekitaran 8-10 butir) memiliki kandungan karbohidrat sejumlah 73, 5 gr, serat 7, 5 gr, gula 66 gr, protein 2 gr serta lemak 0, 45 gr. 

Diluar itu, kurma juga memiliki kandungan banyak mineral serta vitamin. Diluar itu, kurma juga memiliki kandungan kalsium 32 mg, magnesium 35 mg, selenium 1, 9 gr, fosfor 40 mg serta potassium 652 gr. Dianjurkan konsumsi 1-3 butir kurma waktu berbuka. 

2. Kuatkan tulang 

Beberapa besar mineral yang berada di kurma begitu baik untuk menguatkan tulang serta melawan penyakit. Rajin mengkonsumsi kurma dapat juga menolong hindari osteoporosis. Hal semacam ini karena kurma memiliki kandungan selenium, mangan, magnesium serta tembaga. Semua dibutuhkan untuk perubahan serta kemampuan tulang yang sehat. 

3. Lancarkan pencernaan 

Kurma memiliki kandungan serat larut yang cukup tinggi. Makanlah kurma dengan gabungan air putih, atau Anda bisa merendam kurma di air semalam serta mengkonsumsinya pada esok paginya untuk memperoleh hasil yang maksimal. Janganlah lupa mengkonsumsi kurma sehari-hari sepanjang puasa untuk menolong hindari sembelit serta tingkatkan pergerakan peristaltik dari usus hingga pencernaan lebih lancar. 

4. Hindari anemia 

Kurma juga memiliki kandungan zat besi yang mungkin saja pencegah anemia. Kandungan zat besi yang ada pada buah ini dapat menolong tangani anemia yang mempunyai tanda seperti perasaan capek serta lesu. Dengan rajin makan kurma pasti supply daya serta kemampuan juga akan kembali. 

5. Baik untuk kesehatan jantung 

Kurma jadi satu diantara buah kering yang sehat untuk jantung. Kurma juga jadi sumber pottasium yang begitu baik untuk kurangi resiko stroke serta penyakit yang terkait dengan jantung. Tidak cuma itu, mengkonsumsi kurma akan turunkan kandungan cholesterol LDL didalam badan yang sebabkan kenaikan berat tubuh serta penyakit kardiovaskular.